筋トレしている方は若く見えることが多いです。
なぜ筋トレで若々しい見た目を作れるのでしょうか？
筋トレの若く見える効果について徹底的に解説します！
筋トレで若く見える理由とは？
筋トレで若く見える理由として、以下の効果が挙げられます。
- 脂肪が減る
- 血行促進
- 成長ホルモンの分泌
- マイオカインの分泌
これら4つの効果を解説していきますね。
脂肪が減る
脂肪だらけの見た目では、若々しい印象を与えることができません。
脂肪を落とすために食事制限を行う人もいますが、あまりオススメしません。
食事制限だけで体重を落とすと、脂肪ではなく筋肉が落ちるからです。
脂肪は残って筋肉は落ちる…
これだと若く見える外見は手に入りません。
体力も落ちてしまいます。
そこでオススメなのが筋トレです。
ハリのある筋肉を鍛えつつ脂肪を落とせるので、
外見を若く見せることができます。
体力もつくので一石二鳥です。
さらに筋肉をつけると基礎代謝が上がります。
基礎代謝が上がると、運動せずとも消費されるカロリーが増えます。
そのため太りにくい体を作ることができます。
筋トレで脂肪を落とすと様々なメリットがありますよ。
血行促進
筋トレなどのハードな運動は血行が良くなります。
血行が良くなれば老廃物が排出されるので、肌の生まれ変わりが早くなります。
肌がボロボロだと、一気に見た目が老けるので嬉しい効果です。
年齢を重ねると血管が弱くなり、血行が悪くなります。
肌のニキビなどが治りにくいと感じたなら、血行を良くすることを意識しましょう。
血行を良くすると、
むくみにも効果があるのでスッキリした小顔も目指せますよ。
成長ホルモンの分泌
筋トレを行うと“成長ホルモン”の分泌が促進されます。
成長ホルモンには、若く見えるための効果が色々あります。
- 脂肪燃焼
- タンパク質を合成して筋肉を作る
- 肌の生まれ変わり促進
若く見えるのに役立つ成長ホルモンですが、
加齢とともに分泌量が減少します。
そのため筋トレをして成長ホルモンの分泌を促す人と、
全く運動しない人では、
外見の若々しさに大きな差が生まれます。
マイオカインの効果
“マイオカイン”とは筋肉で作られる物質です。
脂肪燃焼・筋肉合成、肌の生まれ変わりを促進します。
マイオカインは下半身の筋肉から分泌されます。
さらに4ヶ月以内の新しい筋肉からでないと分泌されません。
マイオカインを分泌させるには下半身の筋肉が重要なので、
スクワットが効果的ですよ。
下半身の筋肉は体力維持にも必要な筋肉です。
元気でいるためにも足腰を鍛えて下さいね。
その他の筋トレ効果
上記で紹介したもの以外にも、筋トレには様々な効果があります。
若々しい外見を保つために、知っておいて損はないです。
いくつか紹介しますね。
よく眠れる
アルコールを飲まないと眠れないなど、
年齢を重ねると睡眠に悩む方が増えます。
睡眠中にも多くの成長ホルモンが分泌されるので、
質の良い睡眠は若く見える体づくりに欠かせない要素です。
単純な効果ですが、
筋トレで疲れるとよく眠れます。
最近、熟睡していないという方は、
ぜひ筋トレで体を動かしましょう！
精神的な負担が軽減される
仕事のプレッシャーで精神的に参っていませんか？
筋トレを行うと“セロトニン”という幸福ホルモンが分泌されます。
筋トレに限らず、運動することはストレス解消になります。
運動が嫌いという方もいますが、
筋トレは運動嫌いの方でもハマる方が多いです。
筋トレには運動神経がそこまで必要ないからです。
一度もジムに行ったことがないなら、ぜひとも体験してみて下さい。
若く見える外見づくりには、精神的な体力回復も必要ですよ。
仕事・恋愛に意欲的になれる
ビジネス書でも筋トレを勧める本が増えていますね。
たしかに胡散臭いかもしれませんが、
筋トレは“男性ホルモン”を分泌させる効果があるので、
あながち嘘ではありません。
男性ホルモンが分泌されると冒険的で好戦的になります。
そのためバリバリ仕事をこなす意欲が湧いたり、
前向きに恋愛に取り組むことができます。
精神的にも若々しい人間でいたい方に嬉しい効果ですね。
まとめ
筋トレを行うと外見も若く見えますが、精神的にも若々しくなります。
「最近、元気がないな…」と思っているあなた。
さすがに枯れるのが早くないですか？
まだまだハツラツと元気に仕事も恋愛もこなしませんか？
若々しいパワーは根性で出そうと思ってもなかなか出ません。
筋トレという体づくりをキッカケに、若々しいパワーを自然に取り戻しましょう！
