凄く辛い思いをして、
意味・効果の薄いダイエットを行っていませんか？
とくに女性は意味・効果のないダイエットを行う人が多いです。
下記に紹介する方法でダイエットを行っている方は、
努力を無駄にしている可能性大です。
ダイエットの効果をイマイチ実感できない女性は、ぜひ参考にして下さいね。
無理な食事制限をしながら筋トレ
筋トレがダイエットにオススメされるのは、
筋肉量が増えると基礎代謝が上がって太りにくくなるからです。
さらにお腹のインナーマッスルを鍛えると、
ウエストが引き締まりスタイルが良くなります。
ダイエットの目的は体重計の数字を減らすことではなく、
キレイになることですよね？
太りにくくなり見た目が良くなる筋トレは、ダイエットに取り入れるべきです。
しかしダイエットしたい女性の中には、
間違った方法で筋トレを取り入れている方もいます。
それは無理な食事制限をしつつ筋トレしている方です。
筋トレは負荷をかけて筋肉を傷つけます。
その後、栄養を摂ると回復して、以前より筋肉が成長します。
つまり無理な食事制限をしつつ筋トレしている方は、筋肉が回復しません。
筋肉を傷めつけているだけです。
太りにくい体質も、キレイなスタイルも手に入りません。
こう言うと、
「私はしっかりタンパク質を摂っているから大丈夫」と仰る方がいます。
しかし筋トレには炭水化物(糖質)も必要不可欠です。
というのも、筋トレするにもエネルギーが必要です。
筋トレする際のエネルギー源である糖質が不足すると、
体は筋肉を分解してエネルギーを生み出します。
つまり糖質不足で筋トレを行うと、
筋肉をつけるための筋トレが、筋肉を分解する作業に成り下がるのです。
パーソナルトレーニングジムでも、糖質制限は行っていますが、
糖質抜きは行っていないジムが多いです。
日本では炭水化物＝太るというイメージが強すぎて、
極端に炭水化物を抜いたダイエットをしている女性が多いです。
その状態で筋トレしても、効率よく筋トレできません。
筋トレ前後は、しっかり栄養を補給して、効率よく筋肉を育てましょう。
普通に食事をしながら、酵素ドリンクを飲めば痩せると思っている
酵素ドリンクといえばダイエットですね。
しかし酵素ドリンクを飲んだだけではダイエットになりません。
食事制限して酵素ドリンクを飲むからダイエットになるのです。
とはいえ無理な食事制限は体に悪いですし…。
酵素ダイエットするなら、しっかり栄養管理して、上手にダイエットを行ってくださいね。
通販の誇大広告に騙されないようにしましょう。
食事制限だけで痩せようとする
運動せずに、食事制限だけで痩せようとする女性がいます。
たしかに体重は落ちます。
しかし運動せずに痩せると、脂肪ではなく筋肉が落ちている可能性大です。
筋肉が落ちると基礎代謝が下がり、太りやすい体質になります。
基礎代謝が落ちた状態で、以前の食事内容に戻せば、ダイエットする前より体重が増えます。
いわゆるリバウンドです。
脂肪を落としたいなら、やはり運動がオススメです。
肉類を避けすぎるダイエット
肉類と言えば太るイメージがあると思います。
しかし意外と女優・モデルさんの中には、
「好きな食べ物はお肉です」と仰る方もいますよね。
これは嫌味なのでしょうか？（笑）
おそらく本当にお肉が好きで食べていると思います。
じつは脂肪を燃やすには、ある栄養が必要だと分かっています。
それが赤身肉に多く含まれる“カルニチン”です。
運動などの刺激が加わると、脂肪酸は血液にのってミトコンドリアというエネルギー工場まで運ばれます。
しかし脂肪酸は単体だとミトコンドリアに入ることが出来ません。
つまりエネルギーとして燃やすことが出来ません。
ここで役立つのがカルニチンです。
脂肪酸はカルニチンの力を借りて、やっとミトコンドリアに入ることが出来ます。
脂肪を燃やすために、どれだけカルニチンが役立つか分かったと思います。
おそらくモデルさんたちは、肉類が好きと言っても、脂身ばかりの肉は避けています。
脂肪の少ない牛ヒレ肉などを好んでいると考えられます。
脂身ばかりの肉を食べるから太るわけで、
ダイエット時に適量の赤身肉を食べるのは、むしろオススメできますよ。
単品の偏った食事
リンゴダイエット、トマトダイエットなどなど…
単品ばかり食べるダイエットはオススメできません。
偏った食事で痩せると、骨が弱くなったり、髪がボロボロになったりします。
痩せたメリットを上回るデメリットが待っています。
「バランス良く食べて、しっかり運動する！」
地味に聞こえるかもしれませんが、王道でオススメできるダイエット方法です。
まとめ
ダイエットして痩せるには、正しい努力が必要です。
間違った方法で頑張っても、しんどい思いをするだけで痩せません。
上記で紹介した情報を意識して、間違ったダイエットから卒業してくださいね！
運動嫌いの方もいると思います。
楽して痩せたい方には加圧シャツをおすすめします。
ただし期待できない効果もあります。
楽にダイエットしたい方はコチラの記事も参考にして下さいね。
