「筋トレと栄養・成分」の記事一覧

お酒を飲む社会人はオルニチンを摂って筋トレしよう！

シジミに多く含まれることで有名な“オルニチン”ですが、二日酔いだけでなく筋トレにも役立つ成分です。この記事ではオルニチンと筋トレの関係を解説します。オルニチンを摂ることで、筋ト・・・

“シトルリン”は1930年にスイカの中から発見されたアミノ酸です。日本で発見された、少し親近感が湧く成分でもあります。この記事ではシトルリンの働きと、筋トレへの効果を解説します。・・・

エナジードリンクでおなじみの“アルギニン”ですが、筋トレで摂取したい成分としても注目されています。なぜアルギニンが筋トレに有効なのか？どのような食材に多く含まれているのか？ア・・・

筋トレ後はタンパク質を摂って、筋肉を回復させる必要があります。タンパク質が豊富な食材といえば魚と肉ですよね。そこで気になるのは魚と肉だと、どのような栄養の違いがあるのでしょうか？そこで筋トレ後の栄養補・・・

筋トレとビタミンDには深い繋がりがあります。この記事では、ビタミンDと筋トレについて解説します。なぜビタミンDが筋トレに役立つのか？ビタミンDが豊富に含まれる食材とは？筋トレするなら、意識してビタミ・・・

若返りのビタミンとも呼ばれるビタミンEは、筋トレにおいても重要なビタミンです。特に筋肉痛で困っている方に、オススメしたいビタミンです。ビタミンEが筋トレにどのような効果を発揮するのか、解説していきます・・・

効率よく筋トレするにはビタミンCの摂取をオススメします。しかし筋肉の原料になるのはタンパク質です。なぜビタミンCが筋トレに必要なのでしょうか？そこでこの記事では、筋トレとビタミンCの関係・・・

カルシウムといえば骨の健康ですよね。実際にカルシウムの99%は骨で使われて、残りの1%が血液や体液で使われます。そのせいか筋トレするときに、カルシウムを意識する人はあまりいません。しかしカルシウムは筋・・・

鉄分は女性が不足しやすいミネラルです。インスタント食品ばかりの食生活だと、男性も鉄不足になる可能性大です。筋トレで持久力がないと感じませんか？貧血気味ではないですか？貧血で力が入らない・・・

グルタミンは筋トレするならオススメしたい成分です。この記事では、グルタミンが何故筋トレにオススメなのか？グルタミンにどんな効果があるか？徹底的に解説します！僕と同じように、グルタミ・・・