部分痩せは永遠のダイエットテーマです。
特に二の腕・太ももは部分痩せしたい箇所ですよね。
そこでこの記事では、部分痩せについて徹底解説します！
そもそも部分痩せは可能なのか？
二の腕・太ももを引き締める方法 などなど
二の腕・太もものたるみを引き締めたい女性は、
ぜひ参考にして下さいね。
そもそも部分痩せは可能？
部分痩せは不可能です。
けれども部分的に引き締めることは可能です。
…？？？？
解説しますね（笑）
まず二の腕・太ももだけの脂肪を落とす方法はありません。
二の腕を動かしたからといって、
二の腕の脂肪が使われるわけではありません。
もしそんな現象が起こるなら、
ウエストは細いけど他は脂肪だらけみたいな人が出てきます（笑）
このように脂肪を落とす部分痩せは不可能です。
けれども下記の方法で、部分的に引き締めることは可能です。
筋肉をつける
老廃物を流す
二の腕を鍛えると、二の腕に筋肉がつきます。
筋肉は直線的で脂肪より体積が小さいので、引き締まって見えます。
二の腕に脂肪しかないと重力に逆らえないので、
二の腕がたるみます。
しかし重力に逆らえる筋肉をつけると、引き締まった二の腕を作れます。
もう一つ、
老廃物を流すことでも部分的に引き締めることが可能です。
人体の構造上、
部分痩せも部分太りも出来ないはずです。
それなのに太ももだけゴツくなる方がいます。
考えられるのは、
老廃物が太ももに溜まっていることや、水分による”むくみ”です。
太ももは重力に逆らって血液を上に送るため、
老廃物が溜まりやすい部位です。
マッサージをする・温めるなどで、
血流を良くして太ももの老廃物を流しましょう。
血流を良くすることは、むくみを取ることにも繋がります。
ここまでの解説をまとめると、下記のようになります。
- 太もも・二の腕の脂肪だけを落とすことは不可能
- 太もも・二の腕を鍛えて引き締めることは可能
- 太もも・二の腕の老廃物を流して引き締めることは可能
次は具体的な引き締め方法について解説します。
二の腕のたるみを引き締めるには
二の腕を引き締めるには、筋トレで鍛えることが手っ取り早いです。
けれども「筋肉で腕が太くならない？」と心配になりますよね。
じつは太くなりにくい筋肉の鍛え方があります。
太くなりやすい筋肉は、速筋と呼ばれる筋肉です。
速筋は重い負荷がかかった時に働きます。
そのため低負荷で鍛えると、細くて引き締まった二の腕が手に入ります。
オススメは下記動画のトレーニング方法です。
低負荷かつ、自宅で簡単にできるトレーニング方法です。
二の腕を引き締めたいときに役立ちますよ。
太もものたるみを引き締めるには
太もものたるみを引き締めるには、3つの方法をオススメします。
マッサージ
カリウムの摂取
ランニング
とにかく太ももは老廃物が溜まりやすいです。
毎日、入浴中にマッサージをしましょう。
そして太ももは、むくみやすいのも特徴です。
むくみを取るために役立つのは“カリウム”という栄養素です。
カリウムは体内の余計な水分を排出してくれます。
バナナ、キウイ、ホウレン草に多く含まれています。
最後に、太ももを引き締めるにはランニングをオススメします。
ランニングは太くなりにくい遅筋という筋肉を使います。
マラソン選手の足は物凄く細いです。
体脂肪率の低さも要因ですが、遅筋が引き締まった足を作っています。
体脂肪も落とせますし、ランニングはオススメの引き締め方法ですよ。
痩身エステで部分痩せは可能？
痩身エステを受けても、脂肪が溶け出すわけじゃありません。
仮に脂肪が溶け出すような圧力を加えたら、肉体が壊れます。
そのため劇的に脂肪を落として、部分痩せすることは不可能です。
とはいえ全く効果がないわけでもありません。
上記でも解説した通り、
部分痩せするなら、脂肪を落とすだけでなく、
鍛えることと、老廃物を流すことも効果的だからです。
痩身エステの中には、
“EMS(電気刺激)”を使って筋肉を鍛えたり、
“ラジオ波”で体を温めて老廃物を流したりする、
理にかなったエステサロンもあります。
痩身エステに関心があるなら、
このような理にかなったエステサロンをおすすめします。
このような話をしていると、
「おすすめのエステサロンはないか？」とよく聞かれます。
私がおすすめしているのは、“エヴァーグレース”というエステサロンです。
エヴァーグレースのお試しコースには、
EMSやラジオ波を使った痩身コースがあります。
さらにお試し価格が安いことも特徴です。
通常価格25,000円のところ体験価格なら3,980円です。
安いので自分に合わないとなっても、そこまで損はありません。
- なるべく楽に痩せたい方
- 痩身エステが初めての方
- 関心はあるけど価格が心配だった方
このような方はエヴァーグレースのお試しコースを、ぜひ体験してくださいね。
(お試し価格はいつ終了するか分かりません。詳細は公式サイトでの確認をお願いします。)
まとめ
脂肪を落とす部分痩せは不可能ですが、
筋肉を鍛えたり、老廃物を流して引き締めることは可能です。
二の腕を引き締めるだけで水着が似合います。
太ももが細いだけでスタイルが良く見えます。
筋トレ、マッサージ、栄養、エステを上手に取り入れて、
理想の体型をゲットしてくださいね^^
